Кам кардани вазни мошини эллиптикӣ ба зону зарар намерасонад

Вақте ки мо барои машқ кардани мушакҳои худ баъзе таҷҳизоти фитнессро истифода мебарем, мо аксар вақт эҳсос мекунем, ки ин таҷҳизоти фитнес мушакҳои пои моро хеле равшан машқ мекунад, аммо дар айни замон онҳо ба зонуҳои мо осеби муайян ва таъсир мерасонанд.Аз ин рӯ, мо ҳангоми интихоби таҷҳизоти фитнесс ба ин диққати зиёд медиҳем.Пас, шумо фикр мекунед, ки талафоти вазни мошини эллиптикӣ ба зону осеб мерасонад?Биёед якҷоя ба таҷҳизоти фитнес равем!

图片2

Аз даст додани вазни мошини эллиптикӣ ба зону осеб намерасонад Чӣ гуна бояд аз мошини эллиптикӣ ба зону зарар нарасонад

 

Оё машқ кардани мошини эллиптикӣ зонуи шуморо осеб мерасонад?

  Истифодаи илмии мошинҳои эллиптикӣ ба зону кам осеб мерасонад, аммо агар мавқеъ нодуруст бошад ва шиддатнокии машқ ҳангоми истифодаи мошини эллиптикӣ хеле калон бошад, он ба зону зарари калон хоҳад дошт.

图片3

Амал кунед, ки чаромошини эллиптикӣ ба зону кам зарар дорад

  Умуман, ҳама гуна машқҳое, ки бо дастҳои поёнӣ машғуланд, дар машқ кардани буғумҳо, мушакҳо ва пайвандҳои пойҳо нақши муайян мебозанд ва инчунин метавонад дараҷаҳои гуногуни осебро ба бор орад.Ва мошини дурусти эллиптикӣ барои осеби зону хеле хурд аст.Бузургтарин хусусияти худи мошини эллиптикӣ дар он аст, ки буғи зону ҳангоми истифодаи он барои машқ нуқтаи фокус надорад, ки метавонад аз таъсири ҳангоми давидан пешгирӣ кунад ва ба ин васила буғи зонуро хеле хуб муҳофизат кунад.Чин Таҷҳизоти толори варзишӣ барои истифодаи тиҷоратӣ Мошини Эллиптикии Салиби Тренер Истеҳсол ва Фабрикаи |Механики аъло (exctmechanical.com)

Чӣ тавр пешгирӣ кардани осеби мошини эллиптикии зону

  Пошна аз педаль дур нест

  Дар раванди истифодабарии мошини эллиптикӣ бояд боварӣ ҳосил кард, ки пошна бардошта нашавад, яъне он аз педали пой набарояд ва дараҷаи каҷ шудани зону ва пойҳо аз ҳад зиёд набошад ва зарба дар зону зиёд кардан мумкин нест.

Дастҳо бояд бо ҳаракат ҳамкорӣ кунанд

  Агар мошини эллиптикӣ ҳамчун пойгоҳ истифода шавад, танҳо пойҳо қувва меоранд ва даст дар зери таъсири пойҳо танҳо нақши устуворкунандаро мебозад ё танҳо такяро дастгирӣ намекунад, он метавонад баданро аз ҳаракатҳои номутобиқатӣ бештар хаста кунад. , ба ин васила мушакҳоро фишор медиҳад ва ба буғуми зону осеб мерасонад.Тарзи дурусти истифодабарии мошини эллиптикӣ ин аст, ки бо ду даст устухонро нарм нигоҳ доред ва дастҳо ва пойҳо аз паи пойҳо педаль ба пеш ҳаракат мекунанд ва пас аз ҳаракати дастҳо ва кашидани дастҳо тадриҷан зиёд карда мешаванд. пойҳо ба дараҷаи бештар ҳамоҳангшуда мерасад.

 

Пеш аз машқ гарм кунед

  Пеш аз истифода бурдани дастгохи эллиптикиро гарм кардан лозим аст, то ки узвхои зону кушода харакат карда, аз осеби варзиши то андозае дур нашаванд.Пас аз машқ, шумо инчунин бояд ба машқҳои истироҳат диққат диҳед, ки он метавонад фишори мушакҳоро ҳангоми машқ рафъ кунад ва дарди мушакҳоро ба таври муассир рафъ кунад.

 

Шиддати машқро дарк кунед

  Ҳангоми истифода бурдани мошини эллиптикӣ, муқовимати дараҷаи баландро якбора истифода набаред, мувофиқи вазъияти воқеии онҳо, оҳиста-оҳиста зиёд кунед, то ки организм мутобиқ шавад.


Вақти фиристодан: 01-01-2022