Чӣ тавр ба велосипед савор шудан, пойҳои худро лоғар кардан мумкин аст

Воқеан, мо ҳам дидаву дониста наметавонем барои аз даст додани вазн машқ кунем, мо метавонем баъзе амалҳои ҳаёти ҳаррӯзаро барои аз даст додани вазн истифода барем, велосипедронӣ як роҳи хуби аз даст додани вазн аст, на танҳо роҳи иқтисодии сафар, балки инчунин солим аст. роҳи сафар.Агар шумо хоҳед, ки машқро дар дари хона кунед, шумо метавонед истифода баред велосипеди чархзананда.Пас, шумо фикр мекунед, ки велосипедронӣ барои аз даст додани вазн метавонад пойҳои шуморо лоғар кунад?Биёед якҷоя ба дониши фитнес биравем!图片1

Чин боҳашамат ресандагӣ дучархаи барои хона ва толори истеҳсолот ва завод |Механики аъло (exctmechanical.com)

Оё велосипедронӣ барои аз даст додани вазн метавонад пойҳои шуморо лоғар кунад?

Велосипедронӣ метавонад таъсири лоғар кардани пойҳо дошта бошад.Азбаски мушакҳои пойҳо ҳангоми велосипедронӣ дар ҳолати ҳаракат қарор доранд, ин метавонад сӯхтани равғани пойро суръат бахшад, мушакҳои пойро ба таври муассир мустаҳкам кунад ва ба ин васила барои расидан ба ҳадафи пойҳои борик кӯмак кунад.Велосипедронӣ як машқи қалбӣ мебошад, ки метавонад мушакҳои пойро мустаҳкам кунад, гардиши хунро беҳтар созад, чарбҳоро сӯзонад, хати пойро борик гардонад ва тавассути устувории дарозмуддат ба пойҳои фарбеҳ ва варам таъсири хуб расонад.

Сабаби ғафси пойҳои велосипед дар чист

  Баъзе одамон фикр мекунанд, ки исрор ба велосипедронӣ бе гум кардани пойҳо пойҳои шуморо ғафс мекунад, асосан бо ду сабаб.Аз як тараф, он ба навъи мушакҳои пойҳо тааллуқ дорад ва велосипед мушакҳоро машқ карда, мушакҳоро равшантар мекунад ва ба назар чунин менамояд, ки пойҳо ғафс шудаанд.Аз тарафи дигар, барои он ки пойҳо пас аз машқҳои велосипедронӣ дар вақташ дароз намешаванд ва ором намешаванд.Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки пойҳои худро тавассути велосипед лоғар кунед, шумо бояд аввал тасдиқ кунед, ки оё пойҳоятонро ба навъи мушакҳо тааллуқ доранд ва пас аз велосипедронӣ машқҳои истироҳатии пойро иҷро кунед.машқҳо.

 

Чӣ тавр ба велосипед савор шудан, пойҳои худро лоғар кардан мумкин аст

 

  Якум, усули велосипедронии фосилавӣ

 

  Ҳангоми савор шудан аввал бо суръати миёна-суст 1-2 дақиқа, баъд бо суръати 1,5-2 маротиба 2 дақиқа, баъд бо суръати миёна-суст ва боз ба зудӣ савор шавед, то давраи ивазшавии машқ метавонад қобилияти тренерро барои мутобиқ шудан ба машқҳои аэробика беҳтар созад.

 

Дуюм, усули велосипедронии навъи барқ

 

 

 

  Вобаста ба шароит, кӯшиши савор кардани дучарха, ба монанди танзими андозаи фишангҳо ҳангоми боло рафтан (маҳдуд бо панҷ ё даҳ велосипед суръати танзимшаванда), ин усул метавонад қувваи мушакҳо ё тобоварии мушакҳои пойҳоро беҳтар кунад.

 

Сеюм, усули савораи маркази пиёда

 


Вақти фиристодан: июл-12-2022